ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ അളവിൽ വെള്ളം ലഭിക്കാതാകുമ്പോഴാണ് നിർജലീകരണം സംഭവിക്കുന്നത്. മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും വെള്ളമാണ്, അതിനാൽ അതിന്റെ കുറവ് ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു. ചൂട് കൂടുതലായ കാലാവസ്ഥയിൽ വിയർപ്പിലൂടെ വെള്ളം കൂടുതലായി നഷ്ടപ്പെടുമ്പോഴും, ദീർഘനേരം വെള്ളം കുടിക്കാതിരിക്കുക, വയറിളക്കം, ഛർദ്ദി, അതിയായ ശാരീരികപ്രയാസം തുടങ്ങിയവയുമാണ് നിർജലീകരണത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ. ചിലപ്പോൾ പനി പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ മൂലവും ശരീരത്തിലെ വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് കുറയാം.
നിർജലീകരണം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ആദ്യം ദാഹം അനുഭവപ്പെടും. അതിനൊപ്പം വായ വരണ്ടുപോകൽ, മൂത്രത്തിന്റെ അളവ് കുറയൽ, ശരീരദൗർബല്യം, തലചുറ്റൽ, ക്ഷീണം, ചർമ്മം വരണ്ടുപോകൽ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടമാകും. കടുത്ത നിർജലീകരണം സംഭവിക്കുമ്പോൾ രക്തസമ്മർദം താഴ്ന്ന് ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ വരെ തകരാറുകൾ ഉണ്ടാകാം. പ്രത്യേകിച്ച് ചെറുപ്പക്കാർക്കും വയോധികർക്കും ഇത് അപകടകാരിയായേക്കാം, കാരണം അവരുടെ ശരീരം വെള്ളത്തിന്റെ കുറവിനെ നേരിടാനുള്ള ശേഷി കുറവാണ്.
ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ ദീർഘനേരം പുറത്തു പ്രവർത്തിക്കുന്നവർക്കും, കായികതാരങ്ങൾക്കും, രോഗാവസ്ഥയിലുള്ളവർക്കും, പ്രായമായവർക്കും നിർജലീകരണത്തിന് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. പലപ്പോഴും ശരിയായ സമയത്ത് വെള്ളം കുടിക്കാത്ത പതിവും ശരീരത്തെ ഈ അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
നിർജലീകരണം തടയാനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ മാർഗം ശരിയായ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുകയാണ്. ശരീരം ആവശ്യപ്പെടുന്നതിനു മുൻപും ഇടയ്ക്കിടെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. അതിനൊപ്പം പഴച്ചാറുകൾ, ലസ്സ്, ബട്ടർമിൽക്ക്, ഓറൽ റീഹൈഡ്രേഷൻ സൊല്യൂഷൻ (ORS) തുടങ്ങിയവയും ശരീരത്തിലെ ലവണമിശ്രിതം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ചൂടുള്ള സമയങ്ങളിൽ നേരിട്ട് സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ ദീർഘനേരം ചെലവിടുന്നത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കുന്നതും പ്രധാനം. നിർജലീകരണം മൂലം ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടമാകുമ്പോൾ ഉടൻ മെഡിക്കൽ സഹായം തേടേണ്ടതുണ്ട്.
ജീവിതത്തിന്റെ ഏത് ഘട്ടത്തിലും ശരിയായ ജലനിരപ്പ് നിലനിർത്തുക എന്നത് ആരോഗ്യസംരക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം തന്നെയാണ്. വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഒരു ശീലമല്ല, അത് ശരീരത്തിന്റെ ആവിശ്യമാണ് — അത് അവഗണിക്കരുത്.
